La luminothérapie

Préambule sur la luminothérapie

Elle est née aux Etats Unis grâce au célèbre professeur Rosenthal qui fut le premier à découvrir le lien entre la dépression hivernale appelée également dépression saisonnière et le manque de lumière.

Il s’agit grâce à une exposition quotidienne face à une lampe de luminothérapie médicale de compenser ce manque de lumière et ainsi de lutter contre ses nombreux effets biologiques néfastes pour notre santé et bien être.

Différents symptômes sont liés au manque de lumière tels que le blues hivernal, les troubles du sommeil, l’humeur maussade, la fatigue, le manque d’énergie, de concentration, une diminution de la productivité, une baisse de libido saisonnière.

Il est important de noter que les lampes de luminothérapie doivent répondre à des normes spécifiques pour être appelées « lampe de luminothérapie ».

Tout produit dit de «luminothérapie » doit porter un marquage CE médical (93/42/CEE). Ce numéro permet de vérifier que la lampe est un dispositif médical.
La vigilance est donc de rigueur car de nombreux produits dits de luminothérapie ne devraient par l’être au regard de la loi en vigueur.

La luminothérapie pour resynchroniser notre horloge biologique

Il est important de connaître dans un premier temps, le fonctionnement biologique normal en période de lumière suffisante pour mieux comprendre le principe d’action de la luminothérapie.
Notre hypothalamus situé dans le cerveau interprète le niveau de lumière et lorsque celui ci baisse, il déclenche la production d’une hormone la mélatonine qui va préparer notre organisme au sommeil.

Lorsque la lumière est insuffisante, durant les saisons automnales et hivernales, la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine, sera excessive durant la journée et va ainsi provoqués ce que l’on appelle la dépression saisonnière dénommée également TAS (Troubles Affectifs Saisonniers) en France et SAD (Seasonal Affective Disorder) outre atlantique.

Le principe de la luminothérapie est donc de réguler la production de la mélatonine malgré la luminosité naturelle faible pendant la période hivernale (septembre-avril) et de préserver ainsi notre énergie, vitalité et bonne humeur.
L’utilisation de la luminothérapie appelée également photothérapie consiste concrètement à s’exposer quotidiennement pendant une demi-heure à deux heures devant une lampe de luminothérapie.

La luminothérapie et ses indications

Retrouvez ci-dessous toutes les indications de la luminothérapie :